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【保存版】筋トレ増量期~減量期~大会まで/1年間の行動記録。

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私はこれまで、筋トレの増量期から減量期について、また、大会の出場する方法や大会で勝つコツなどを記事にしてきました。

これらの記事は、1年間の行動記録になります。

この記事は、こんな人に見てもらいたいです↓↓

・筋トレ初心者
・時間が無いサラリーマンで筋トレ好きな人

・経験者で大会に出場したことが無い人、出場予定の人
・食事管理したい人
・カーボディプリート、カーボローディングのやり方を知りたい人

・減量したい、減量の方法が分からない、ダイエットしたい人
・大会について知りたい人(大会の種類、違い、金額)

記事の前に、自己紹介からさせてください。
私は、普通のサラリーマンをしています。趣味で始めた筋トレからついに昨年FWJ(旧NPCJ)のフィジーク大会に出場して、初出場初入賞をしました。

サラリーマンでも時間を有効に使えば、大会に出場することが出来ますし、結果も残すことが出来ます。
ちなみに、私の周りには大会経験者がいなかったので自分で調べに調べまくって、また、大会運営側に聞きまくってという独学でやってきました。

それでも結果が残せた1年間の記録を、この1記事にまとめます。

上から順に、時系列で並べています。

大会前

1.増量

「筋肉をつけたい」「筋肥大させたい」「筋肉で体重を増やしたい」「筋肉をつけて痩せやすい体になりたい」人に向けた、増量期の過ごし方と食事管理についての記事。

大会OFFシーズンは、増量期として過ごしましょう。

2.減量

「割れた腹筋を手に入れたい」「本格的にやるのではなく、今よりスリムになりたい」「痩せたい」「脂肪を落としたい」人に向けた、減量期の過ごし方と食事管理についての記事。

大会に出る人は、減量は必ず経験します。

3.カーボディプリート/カーボローディング

大会の1週間前に行う、カーボディプリートとカーボローディングについての記事。

こんな人に見てもらいたい↓↓

・カーボディプリート/ローディングをやったことない方
・カーボディプリート/ローディングに不安な方
・カーボディプリート/ローディングのやり方が分からない方
・いまいち今のカーボディプリート/ローディングのやり方で効果が表れない方

図解で説明して、無料でダウンロードできる表もあるので、あなたのカーボディプリート&カーボローディングに利用してください。

大会について

4.日本の大会比較(特長、金額、ポージング)

いざ、大会に出ようとしてネット検索しても、JBBFFWJ (NPCJ)BBJSSAなどさまざまな大会?団体?が出てきて迷います。

そこで、それぞれの大会の特徴や金額の差、ポージングの違いを比較した記事です。

5.出場登録の注意点!と失敗談

この記事は、大会に申し込むときの失敗談です。
みなさんにも同じ失敗をして欲しくないので、FWJの大会に出場しようと考えている人は早めに見てください。

6.大会衣装のサーフパンツで気を付けること

この記事は、経験したからこそ学べた記事です。

私がフィジーク大会に出場した時に、ステージ衣装のボードショーツ(サーフパンツ)で失敗した点を書きました。

こちらも、大会出場を考えている人は早めに見てください。

7.日焼けはなぜ必要なのか?日焼けしない方法もある!

大会出場する=肌を黒くするに抵抗があった私の葛藤を交えて、なぜ黒くする必要があるのかを書いている記事です。

私と同じように、大会に初出場する方で、こう思っている人はいるのではないでしょうか?
そこで、こんな人に読んでもらいたい↓↓

・なぜ大会出場するために肌を黒く焼かなくてはいけないのか・・・
・日焼けサロンにまで行って肌を紫外線で焼くのは、のちのちシミや皮膚がんなどで後悔しないだろうか・・・
・日常で焼けたレベルではないので生活するのに恥ずかしくないだろうか・・・

8.タンニングスプレー後のNG集!やってはいけないこと!

初めてタンニングスプレーをして、肌を黒くした記事です。

タンニングスプレーは、色が取れる恐れがあります。
取れないようにするため、やってはいけないことがたくさんあります!

タンニングスプレーをやったことが無い人や、タンニングスプレー後のやってはいけないことを再確認したい人は見てください↓↓

大会当日

9.会場に持っていくものリスト、不要リスト

大会当日の朝から会場までの過ごし方、会場に持っていくものリストの記事になります。

初心者の方は特に、見ておくことでイメージが出来るので、分からない不安感を減らせますよ。

10.大会当日の過ごし方/会場からバックステージまで

大会当日の会場入りからバックステージまでの様子や、得する情報を書いた記事です。

他にも
・会場の入るべき時間
・当日に言われた注意事項
・ステージ上でのルール
・上位入賞のコツ
・表彰式の流れ
・帰れる時間

を書いています。

11.バックステージや控室の様子

バックステージや控室の様子といった、参加しないと分からない内容の記事です。

さらに、全部で20個の質問に、一問一答で解答しています。

大会後

12.フィジーク大会で得たもの/変化したもの

多くの人からたくさん言われた「大会にでて何になるの?」「筋トレをして得るものはあるの?」について私が経験した「フィジーク大会から得たもの」「筋トレをして得たもの」について言葉で表現している記事です。

番外編

13.プロテインは体に悪い?内臓数値に異常が出た!

昔から言われ続けている、プロテインは体に悪いのではないか?という記事です。

実際に、血液検査の内臓数値にとんでもない異常値が出ました。
そこで、色々実験を行って、内臓数値に影響が出なかったプロテインを発見!

プロテインについて少しでも不安に思う方は、見てください。

14.さいごに

1年間かけて記録した記事のまとめになります。

私も、最初はさまざまな悩みや知らない事が多くありました。
しかし、やっていくうちに失敗したり、教えてもらったりしながら経験を積んでいきました。

「過去の自分が見たい記事」を目指して書いてきたので、もし同じ悩みで悩んでいる方はどんどん使ってください。
あなたの「悩む時間」をトレーニングなどの別の事に費やせれば、この記事の価値になります。

最後まで、読んでもらってありがとうございました!

それでは、また。

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